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Dia nacional da saúde: Não use a sua rotina como desculpa


Em 5 de agosto, comemoramos o Dia Nacional da Saúde em homenagem ao médico sanitarista Oswaldo Cruz, uma oportunidade para reforçar a importância dos cuidados com a saúde e promover hábitos saudáveis.


Para aqueles que têm uma rotina corrida é preciso incorporar rotinas para manter práticas saudáveis no dia a dia:


1. Alimentação Consciente: Opte por refeições equilibradas, mesmo em casa. Prepare lanches saudáveis e evite fast-food, priorizando alimentos frescos e nutritivos.


2. Exercícios: Mesmo com pouco tempo, dedique alguns minutos para atividades. Caso não tenha intimidade com musculação, exercícios coletivos como alongamento, pilates ou spinning, com menor duração, são importantes para manter-se ativo.


3. Gestão do Tempo: Organize sua rotina para incluir momentos de descanso e lazer. Defina horários para atividades relaxantes, como ler um livro, ouvir música ou meditar.


4. Hidratação Constante: Mantenha uma garrafa de água por perto durante o dia, lembre-se de beber líquidos regularmente e evite refrigerantes ou bebidas açucaradas.


5. Sono Reparador: Priorize um bom descanso, mesmo com uma agenda lotada. Estabeleça uma rotina de sono, criando um ambiente tranquilo e confortável para dormir.


6. Planejamento de Refeições: Adiante-se na preparação de refeições saudáveis. Planeje e cozinhe alimentos nutritivos em maior quantidade, facilitando a alimentação durante a semana.


7. Consultas Médicas: Não negligencie sua saúde. Mesmo ocupado, agende consultas médicas regulares para avaliar sua condição de saúde e prevenir problemas futuros.


Lembrando que pequenas mudanças consistentes no dia a dia podem ter um grande impacto na saúde e bem-estar, mesmo com uma rotina corrida. No Dia Nacional da Saúde, reafirmamos nosso compromisso em cuidar da saúde, adotando práticas saudáveis mesmo com uma rotina apertada. Priorizar nossa saúde é essencial para enfrentar os desafios diários com energia e disposição.


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